Las vacaciones de invierno ya comenzaron y las preferencias de los viajeros chilenos revelan una tendencia clara: más allá de los tradicionales panoramas de temporada, existe un creciente interés por experiencias que combinan naturaleza, cultura, aventura y actividades para toda la familia. Así lo muestran los datos de Tur.com, plataforma de experiencias turísticas de Copec, que identificó los panoramas más buscados por sus usuarios de cara a este período de descanso.

El ranking fue elaborado a partir del análisis de miles de búsquedas y consultas realizadas durante las primeras semanas de junio, permitiendo identificar aquellas experiencias que hoy concentran mayor interés entre los viajeros nacionales. Para efectos de este estudio, se excluyeron las actividades asociadas a nieve y centros de ski, con el objetivo de visibilizar otras alternativas que están marcando tendencia durante estas vacaciones de invierno.

“Lo interesante de este invierno es que vemos una gran diversidad en las preferencias. Hay familias que buscan escapadas de naturaleza cerca de Santiago, viajeros interesados en experiencias únicas como vuelos en globo o tours astronómicos, y también un fuerte interés por destinos patrimoniales y culturales. Los chilenos están priorizando experiencias memorables más que destinos tradicionales”, explica Juan José Lizama, Director de Marketing Tur.com

Las 10 experiencias más buscadas

1. Parque Tricao (Región de Valparaíso)

Encabezando el ranking aparece Parque Tricao, al sumar el interés generado por sus dos modalidades de acceso: la entrada básica —ideal para una tarde espontánea con niños— y el paquete completo con canopy, aviario y jardín botánico. Su anticipación de compra promedio de entre 3 y 4 días revela que muchas familias lo eligen de fin de semana sin mayor planificación previa. Una alternativa que combina naturaleza, actividad y precio accesible a menos de una hora de Santiago. Entrada básica desde $5.000 (precio niño); paquete completo desde $27.000 por persona.

2. Sky Costanera (Región Metropolitana)

La experiencia urbana más visitada de Chile confirma su lugar en el ranking: observar Santiago y la cordillera nevada desde 300 metros de altura transformó al Sky Costanera en una de las actividades con mayor interés individual registrado en la plataforma durante el período. Su anticipación de compra promedio de 8,5 días la posiciona como una opción de planificación de corto plazo, perfecta para el invierno capitalino. Desde $23.000 por adulto y $8.000 por niño.

3. Vuelo en Globo Aerostático sobre el Salar de Atacama al Amanecer (Región de Antofagasta)

El tercer puesto corresponde a una de las experiencias más aspiracionales del ranking. Flotar sobre el salar más grande de Chile al amanecer es una actividad recomendada para adultos y jóvenes, con acceso a partir de los 6 años. Su anticipación de compra de 8 días y su precio —desde $264.000 por persona— confirman el creciente interés de los chilenos por experiencias únicas y de alto valor emocional, independientemente del costo.

4. Tour Astronómico con Astrofotografía desde San Pedro de Atacama (Región de Antofagasta)

La Región de Antofagasta vuelve a aparecer en el cuarto lugar. El posicionamiento de este tour confirma el auge del turismo astronómico en Chile: los cielos más limpios del hemisferio sur, capturados en fotografía. Su anticipación de compra de 25,8 días —la segunda más alta del top 5— muestra que quienes eligen esta experiencia la planifican con tiempo y propósito. Apta para niños. Desde $25.000 por persona.

5. Tour Completo de 2 Días en Rapa Nui (Isla de Pascua)

Completando el top cinco, Rapa Nui es el destino más soñado del territorio chileno. No es casualidad: la isla tiene una identidad cultural única en el mundo, con los moáis, su lengua propia, su historia de navegantes polinesios y un paisaje que no se parece a ningún otro rincón de Chile. Ese magnetismo se refleja con claridad en los datos de Tur.com: durante la primera quincena de junio, el Tour Completo de 2 Días en Isla de Pascua fue una de las experiencias más buscadas del país, lo que confirma que el interés por este destino no tiene temporada baja. Apta para niños. Desde $120.000 por adulto.

6. Tour a Sewell desde Santiago (Región de O’Higgins)

El campamento minero Patrimonio de la Humanidad UNESCO enclavado en los Andes de O’Higgins se posiciona en el sexto lugar, con una anticipación de compra de 23,1 días. Su presencia en el ranking es uno de los datos más reveladores de la temporada: los chilenos siguen eligiendo experiencias culturales únicas en el mundo. Apta para niños. Desde $50.000 por adulto.

7. Tour Viña del Mar y Valparaíso desde Santiago (Región de Valparaíso)

El circuito clásico del turismo chileno se mantiene vigente. Con solo 2 días de anticipación promedio, es la escapada espontánea del invierno: accesible, familiar y perfecta para ese fin de semana sin plan. Apta para niños. Desde $33.000 por adulto.

8. Ticket Día Termas Cochamó (Región de Los Lagos)

Las termas en invierno tienen algo de ritual. Cochamó, en Los Lagos, combina agua caliente natural, volcanes y vegetación profunda en uno de los rincones más hermosos del sur de Chile. Una experiencia familiar que el frío solo mejora. Apta para niños. Desde $28.000 por persona.

9. Excursión al Embalse El Yeso y Cajón del Maipo (Región Metropolitana)

La cordillera nevada, el silencio y el embalse turquesa. Esta excursión —con brindis incluido en altura— es una de las favoritas de adultos y jóvenes que buscan naturaleza imponente sin alejarse demasiado de Santiago. Desde $38.000 por adulto.

10. Excursión a Termas Valle de Colina y Cajón del Maipo desde Santiago

El Cajón del Maipo en su versión más termal: una excursión que combina el paisaje cordillerano con las aguas naturales del Valle de Colina, uno de los secretos mejor guardados de los Andes santiaguinos. Con un interés que la sitúa justo en el top 10 es una de las experiencias más buscadas por adultos y jóvenes que quieren naturaleza imponente y relajo en un mismo día, sin salir de la Región Metropolitana. Desde $55.000 por persona.

“El ranking muestra que los viajeros están buscando experiencias cada vez más diversas. Conviven panoramas familiares de bajo costo con experiencias premium y destinos de larga planificación. Lo que tienen en común es la búsqueda de actividades que generen recuerdos y permitan aprovechar al máximo los días de descanso”, agrega Juan José Lizama, Director de Marketing Tur.com.

Top 10 experiencias más buscadas — Vacaciones de invierno 2026, según Tur.com

1. Parque Tricao (Región de Valparaíso)

2. Sky Costanera (Región Metropolitana)

3. Vuelo en Globo Aerostático sobre el Salar de Atacama

4. Tour Astronómico con Astrofotografía, San Pedro de Atacama

5. Tour Completo de 2 Días en Rapa Nui

6. Tour a Sewell (Región de O’Higgins)

7. Tour Viña del Mar y Valparaíso

8. Ticket Día Termas Cochamó (Región de Los Lagos)

9. Excursión Embalse El Yeso y Cajón del Maipo

10. Excursión a Termas Valle de Colina y Cajón del Maipo desde Santiago.

Más de 800 personas viven actualmente en situación de calle en la Región y autoridades apuran la habilitación de albergues, rutas sociales y ayuda humanitaria antes de la llegada de las temperaturas extremas.

Con noches bajo cero, especialmente en Calama, y cientos de personas sobreviviendo a la intemperie, la Región de Antofagasta comenzó la cuenta regresiva para enfrentar uno de los inviernos más duros de los últimos años.

Ante este escenario, la Seremi de Desarrollo Social y Familia anunció la implementación de nuevos dispositivos del Plan Protege Invierno, iniciativa destinada a brindar refugio, alimentación y atención básica a personas en situación de calle que enfrentan temperaturas extremas y condiciones de alta vulnerabilidad.

Actualmente, según el Registro Social Anexo Calle, existen 806 personas viviendo en situación de calle en la región. Antofagasta concentra la mayor cantidad con 346 personas, seguida por Calama con 243 y Tocopilla con 173.

El seremi de Desarrollo Social y Familia, Carlos Figueroa, confirmó que durante la primera semana de junio comenzarán a operar nuevos albergues en Antofagasta y Calama, los que se sumarán al Albergue Protege para personas mayores que funciona desde el año pasado en la capital regional.

Cada recinto tendrá capacidad para 20 usuarios, entregando alimentación y alojamiento durante 70 días, justo en el periodo más crítico del invierno altiplánico.

“La habilitación de estos albergues permitirá entregar un lugar digno y cómodo para hacer frente al progresivo descenso de las temperaturas en la región, en especial en Calama que marca registros bajo cero grados en las noches durante la época invernal”, señaló la autoridad.

Pero la emergencia no termina ahí. El plan también contempla la activación de Rutas Sociales en Antofagasta, Calama y Tocopilla, donde equipos recorrerán las calles entregando desayuno, once, kits de higiene y supervisión de salud a personas que permanecen en situación de calle.

Uno de los focos más críticos detectados por las autoridades es que muchas personas ni siquiera cuentan con carnet de identidad, situación que dificulta el acceso a beneficios sociales y atención estatal.

Por ello, la Seremi firmará un convenio con el Registro Civil para regularizar la documentación de quienes viven en la calle, asumiendo completamente el costo de los trámites.

Todos los dispositivos del Plan Protege Invierno son financiados por el Ministerio de Desarrollo Social y Familia y ejecutados en conjunto con fundaciones, ONG y municipios. En el caso de Calama, el municipio busca extender el funcionamiento del albergue hasta noviembre con recursos propios.

Paralelamente, continúan operativas las residencias familiares en Antofagasta y Calama, espacios que funcionan durante todo el año con especial foco en la protección de niños y niñas en situación de vulnerabilidad.

Mientras el frío comienza a intensificarse en el norte del país, las autoridades reconocen que el desafío es enorme y que la situación de calle sigue creciendo en la región, especialmente en las comunas con mayores niveles de pobreza y migración.

Junto con un equipo de sitios de apuestas de dota 2 analizaremos los factores más importantes a considerar antes de emprender un viaje invernal. Desde la elección de la ropa hasta los accesorios indispensables, cada detalle puede marcar la diferencia. Por ejemplo, un viajero que planea visitar los Alpes franceses necesitará capas técnicas, guantes impermeables y calzado resistente a la nieve, mientras que alguien que explore ciudades como Praga o Edimburgo podría priorizar abrigo elegante, bufandas y botas cómodas para caminar largas distancias. La preparación adecuada permite disfrutar de la belleza del invierno sin sacrificar la comodidad.

Conociendo el clima del destino

Antes de empacar, es fundamental investigar el clima exacto del destino elegido. Las condiciones invernales varían significativamente dependiendo de la región, la altitud y la cercanía al mar. Por ejemplo, mientras que el norte de Noruega puede registrar temperaturas bajo cero constantemente, Madrid en invierno puede experimentar noches frías pero días relativamente templados. Entender estos matices ayuda a seleccionar la ropa adecuada y evita cargar con prendas innecesarias.

Asimismo, el clima determina qué tipo de actividades serán viables. Una excursión por un parque nacional cubierto de nieve requiere ropa aislante y calzado especial, mientras que un paseo urbano por calles adoquinadas puede priorizar comodidad y estilo. Prepararse correctamente significa considerar tanto la temperatura promedio como la exposición al viento, la humedad y la duración de las actividades al aire libre. Estos factores aseguran que el viajero pueda moverse con libertad y disfrutar del entorno sin riesgos.

La importancia de las capas

El sistema de capas es la base de cualquier vestimenta de invierno eficaz. Consiste en combinar varias prendas que puedan agregarse o retirarse según la temperatura y la actividad. La primera capa, generalmente térmica, mantiene el calor corporal y absorbe la humedad. La segunda capa, aislante, aporta calidez adicional mediante materiales como lana o fleece. La capa exterior protege del viento, la lluvia o la nieve y debe ser impermeable y transpirable.

Aplicar este método permite ajustar rápidamente la ropa durante el día. Por ejemplo, durante una caminata en las montañas suizas, un viajero puede empezar con tres capas mientras asciende bajo el sol y luego añadir una capa extra si el viento aumenta. Este enfoque es más eficiente que llevar un abrigo único pesado, que puede resultar incómodo o insuficiente en situaciones variables. Además, facilita la movilidad y optimiza el espacio en la maleta.

Selección de abrigo y calzado

El abrigo es la pieza central del atuendo invernal. Dependiendo del destino, la elección puede variar entre chaquetas técnicas, parkas acolchadas o abrigos de lana combinados con impermeables. En regiones de nieve constante, los abrigos con aislamiento sintético o plumón ofrecen la mejor protección. Es crucial que el abrigo tenga capucha, puños ajustables y cierre seguro para evitar la entrada de frío y humedad.

El calzado debe ser igualmente funcional. Botas impermeables con suela antideslizante son imprescindibles en nieve o hielo. Además, es recomendable usar calcetines térmicos y resistentes a la humedad para mantener los pies secos y calientes. Por ejemplo, durante un viaje a Islandia, los visitantes suelen combinar botas Gore-Tex con calcetines de lana merina para resistir excursiones prolongadas sobre terrenos congelados. La elección correcta del abrigo y el calzado asegura comodidad durante todo el día.

Accesorios esenciales

Los accesorios cumplen un papel vital para proteger las extremidades del frío. Gorras, gorros, bufandas, guantes y mitones deben seleccionarse según la temperatura y el tipo de actividad. Los guantes impermeables y con aislamiento son fundamentales para actividades al aire libre como esquí o senderismo en zonas heladas. Las bufandas largas permiten cubrir cuello y rostro, reduciendo el riesgo de enfriamiento por viento.

Además, algunos accesorios combinan funcionalidad con estilo. Por ejemplo, un gorro de lana fino con forro polar puede adaptarse tanto a caminatas urbanas como a excursiones por la montaña. Los calentadores de manos o calcetines eléctricos son opciones adicionales en climas extremos. Elegir los accesorios correctos no solo aumenta la comodidad, sino que también permite prolongar el tiempo de disfrute en exteriores sin sufrir las inclemencias del invierno.

Materiales adecuados

Los materiales de las prendas determinan la efectividad para mantener el calor y la comodidad. La lana merina es ideal por su capacidad de aislar y absorber la humedad sin perder calor, mientras que los tejidos sintéticos como el poliéster y el fleece son ligeros, cálidos y de secado rápido. Evitar el algodón en invierno es recomendable, ya que retiene la humedad y provoca sensación de frío.

Al planificar la ropa, conviene considerar combinaciones de materiales que optimicen aislamiento y movilidad. Por ejemplo, una chaqueta con exterior impermeable y forro de fleece proporciona protección contra la lluvia y al mismo tiempo mantiene la temperatura corporal. En actividades de alta intensidad como esquí o trekking, los materiales técnicos permiten regular la temperatura sin necesidad de quitarse prendas constantemente.

Preparación del equipaje

Empacar para un viaje invernal requiere estrategia. Combinar ropa funcional con prendas versátiles permite ahorrar espacio y peso. Es útil planificar conjuntos completos para diferentes situaciones: excursiones al aire libre, recorridos urbanos y cenas en interiores. Además, incluir elementos compactos como bufandas finas, guantes ligeros y capas térmicas ayuda a adaptarse a cambios de clima imprevistos.

La organización también implica proteger la ropa de la humedad. Bolsas impermeables o de compresión permiten separar prendas húmedas de las secas. Por ejemplo, tras una caminata bajo la nieve, es conveniente guardar ropa mojada en un compartimento sellado para que no afecte el resto del equipaje. Una preparación cuidadosa evita inconvenientes durante el viaje y maximiza la comodidad sin sacrificar espacio en la maleta.

Preparación física y salud

Enfrentar bajas temperaturas requiere también cuidado físico. Mantenerse activo, alimentado e hidratado contribuye a la resistencia al frío. El ejercicio ligero antes de salir y pausas frecuentes durante caminatas largas ayudan a mantener la circulación y reducir la sensación de frío. Asimismo, dormir lo suficiente y consumir comidas energéticas garantiza que el cuerpo pueda generar calor eficazmente.

Además, es importante estar atento a signos de hipotermia o congelación, especialmente en niños o personas mayores. Proteger las extremidades, evitar la exposición prolongada y utilizar ropa adecuada son medidas preventivas esenciales. Por ejemplo, en excursiones en los Alpes, guías locales recomiendan alternar entre actividades al aire libre y descanso en interiores cálidos para mantener la temperatura corporal constante y disfrutar del viaje de manera segura.

Consejos prácticos durante el viaje

Durante el viaje, la flexibilidad y la observación son clave. Ajustar las capas según la intensidad de la actividad, la exposición al viento y la duración de las caminatas permite mantener comodidad en todo momento. Es recomendable llevar siempre ropa de repuesto para manos y pies en caso de humedad. Además, los viajeros pueden recurrir a tecnologías modernas como chaquetas con calefacción o calcetines térmicos para climas extremos.

Asimismo, conocer los servicios locales contribuye a la experiencia. Cafeterías, refugios y transporte público permiten combinar actividades al aire libre con momentos de descanso y calentamiento. Por ejemplo, durante un recorrido por Estocolmo en invierno, es habitual detenerse en cafeterías acogedoras entre paseos para recuperar energía y calor. Adoptar este enfoque práctico facilita disfrutar del destino sin limitaciones por el clima frío.

Conclusión

Prepararse adecuadamente para un viaje de invierno transforma la experiencia. Desde la selección de ropa y accesorios hasta la planificación de actividades, cada decisión influye en la comodidad y seguridad del viajero. Comprender el clima del destino, aplicar el sistema de capas y elegir materiales adecuados permite enfrentar el frío sin sacrificar movilidad ni estilo.

Un enfoque cuidadoso también protege la salud y mejora la experiencia general, asegurando que los paisajes invernales se disfruten plenamente. Con la preparación adecuada, un viaje en invierno puede convertirse en una aventura enriquecedora y memorable. La combinación de ropa técnica, accesorios inteligentes y hábitos saludables permite aprovechar cada momento al máximo, desde excursiones en la nieve hasta paseos urbanos bajo luces festivas, garantizando recuerdos inolvidables.

Trucos que te van a ayudar a mantener el foco y adelgazar ¡incluso en la época más fría del año!

Un estudio realizado por investigadores de la University of Massachusetts Amherst y la American University mostró que cuando la temperatura baja de los 20 °C, la motivación para perder peso puede caer hasta un 7 %. Pero ¿sabías que el invierno también puede ser un aliado en ese objetivo?

“Exponerse al frío moderado o a ambientes más frescos hace que el cuerpo gaste más energía para mantener la temperatura corporal. Eso activa la llamada ‘grasa marrón’, un tipo de tejido que quema calorías para generar calor, lo que contribuye al proceso de adelgazamiento”, explica el médico nutriólogo Nataniel Viuniski, especialista en obesidad y miembro del Consejo de Asuntos de Nutrición de Herbalife.

Aun así, si te cuesta entrenar o seguir la dieta cuando hace frío, mira estas estrategias que puedes aplicar en tu rutina diaria:

1. Incluir té o café antes de entrenar

Especialmente por la mañana, preparar una taza de café negro o té verde puede ayudar a activar el cuerpo antes del entrenamiento. Estas bebidas aportan cafeína, que favorece el estado de alerta y aumenta la sensación de energía para la actividad física. “Es mejor evitar el azúcar para no sumar calorías vacías”, señala el nutriólogo.

2. Incorporar sopas nutritivas en los días fríos

Además de reconfortantes, las sopas bien elaboradas pueden aportar los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo sin exceso de calorías. Una combinación equilibrada incluye una fuente de carbohidratos (papa, camote, yuca o arroz), una proteína magra (pollo o carne sin grasa) y vegetales ricos en vitaminas, minerales y fibra (como col rizada, brócoli, escarola o espinaca). Ingredientes grasos como mantequilla o crema, así como el pan acompañante, pueden ser evitados, según el especialista.

3. Asegurar proteínas en todas las comidas

Esta estrategia puede ser útil para mantener el apetito bajo control — algo que tiende a intensificarse en invierno — y también favorecer el aumento y conservación de masa muscular. Algunas opciones calientes incluyen huevos revueltos, una taza de chocolate amargo caliente con whey protein, un sándwich con queso magro derretido o incluso una barra de proteína calentada 10 segundos en el microondas, que gana una textura aún más deliciosa.

4. Planificar la rutina de entrenamiento con anticipación

Dejar la ropa lista la noche anterior puede facilitar la práctica de ejercicios al día siguiente. Este gesto simple ayuda a mantener el enfoque. La sensación de haber cumplido con el entrenamiento suele ser muy gratificante.

5. Mantener el cuerpo en movimiento, incluso en casa

Cuando cuesta salir por el frío, los entrenamientos cortos en casa (20 a 30 minutos de HIIT, funcional o aeróbico) ya pueden marcar una diferencia. Aplicaciones como HerbaFit, de Herbalife, incluyen clases variadas y sesiones en vivo para fomentar la motivación. También es posible monitorear la alimentación y tener una visión completa de la rutina. “Durante el invierno, el progreso puede parecer más lento, pero lo esencial es mantener la constancia, no buscar la perfección”, comenta el nutriólogo.

6. Dormir bien para regular el apetito

El invierno puede alterar los ritmos circadianos. Por eso, mantener horarios regulares y reducir el uso de pantallas antes de dormir puede favorecer un descanso de calidad. “Una mala noche de sueño disminuye la leptina (hormona de la saciedad) y eleva la grelina (hormona del hambre), lo que puede dificultar el control de la alimentación”, finaliza Viuniski.

Para acceder a este beneficio, los interesados deben registrarse en el banner alojado en la web del municipio, y en caso de necesitar asistencia, pueden concurrir hasta el departamento de Asistencialidad Social ubicado en el piso 1 de la casa consistorial ubicada en Avenida Séptimo de Línea.

Además también existe el subsidio de Agua Potable, al que se puede postular en los módulos de “Subsidios y becas” en oficinas de Dideco, y entre los requerimientos es contar con Registro Social de Hogares, cédula de identidad y la última boleta de agua facturada y pagada.

El alcalde de Antofagasta, Sacha Razmilic, tras compartir con los asistentes, destacó que “es importante darles estas noticias de lo que estamos haciendo como municipalidad para el invierno con estos convenios con la empresa privada, junto a estas donaciones de frazadas”.

Pero lo importante, dijo el jefe comunal, es “contarles cómo está trabajando la municipalidad en esta nueva administración, que sea una mejor ciudad para la tercera edad, más segura, más limpia, con mejores veredas e iluminación”.

Mientras que la directora de Dideco, Yantiel Calderón, recordó que “estamos abrigando este invierno con toda nuestra comunidad, presentando toda nuestra oferta programática y de beneficios, y entregando mantitas para nuestros adultos mayores en esta nueva Antofagasta”.

Una de las asistentes, María Ocaranza expresó la iniciativa como “excelente la jornada y muy buenos los beneficios”, mientras que Lidia Arenas dijo que “muy bien lo que están haciendo los nuevos rostros encabezados por el alcalde, así que agradecidos”, dijo la integrante de la organización Un Lucero en el Camino.

ASISTENCIA SOCIAL

Para acceder a los diversos beneficios que ofrece el municipio a través de Dideco, específicamente en su unidad de Asistencialidad Social es importante estar en el Registro Social de Hogares, contar con cédula de identidad, acreditar situación socioeconómica, recibir acompañamiento de servicios básicos (electricidad y agua potable), acreditar situación habitacional e informe por establecimientos educativos sólo en los casos que corresponda.

Sentir dolor en las rodillas, tobillos o la columna con el frío no es exclusivo de personas mayores. Otras con problemas articulares también son afectadas, independiente de la edad. Saber cómo manejar o prevenir la agudización de estos dolores es clave para sobrellevar una buena temporada invernal.

“Me duelen los huesos” o “con este frío me cuesta estar mucho de pie porque me duelen las rodillas” son frases que en más de alguna oportunidad hemos escuchado de personas mayores o aquellos que pueden padecer alguna enfermedad a los huesos o articulaciones. A pesar de que no se conoce la razón exacta por la que duelen las articulaciones cuando hace frío, existen algunos estudios que muestran una relación entre las bajas temperaturas y este tipo de dolores.

Los dolores articulares pueden tener múltiples causas, pero pareciera ser que muchas veces se agudizan cuando llega el invierno. Al igual que las causas, explicar el por qué hay un aumento del dolor también implica una serie de variables. Así lo indica Magdalena Galarce, médica de servicios clínicos y farmacéuticos de Farmacias Ahumada. “Si bien no hay evidencia concluyente, pareciera existir una conexión con el ejercicio. Debido al frío y la lluvia en invierno, la actividad física suele disminuir, lo que aumentaría la rigidez de las articulaciones. Esto provoca que los huesos, los tendones y los ligamentos se retraigan y pierdan flexibilidad, dando como resultado el dolor. Hay estudios que demostrarían que el sedentarismo tiende a aumentar el dolor crónico, siendo el articular uno de ellos”, señala. 

Otro de los factores que puede influir también es la presión atmosférica. Una disminución en la presión -que es lo que sucede con el frío- podría provocar cambios en las estructuras que rodean las articulaciones como tendones, músculos u otros tejidos blandos. Por otro lado, también existen estudios que muestran relación entre el aumento de la humedad y la lluvia y los dolores articulares.

Los pacientes que sufren de artritis y artrosis suelen ser los más afectados, enfermedades con una gran prevalencia en el país. “La artritis es un término general que significa inflamación de las articulaciones. Existen muchos tipos de artritis, siendo la artrosis (u osteoartritis) la más frecuente, y generalmente, suele comenzar más tarde en la vida y ocurre por un desgaste del cartílago, por lo tanto, es una enfermedad degenerativa.”, aclara la doctora.

Los dolores de esta enfermedad impactan la vida cotidiana de las personas que la padecen, impidiendo un desarrollo óptimo de actividades cotidianas como bajar las escaleras, tomar cosas e, incluso, un sueño y descanso reparador. “En invierno también puede aparecer una disminución del ánimo, y cuando una persona está en esa condición, se vuelve más sensible a los dolores. Esto genera un círculo vicioso entre las enfermedades, el invierno y la agudización de los dolores”, subraya Galarce.

¿Qué podemos hacer?

En primer lugar, la profesional señala que hay acciones que dependen de cada persona, como mantener la actividad física. “Hacer actividad física y tener músculos fuertes alivia parte de la tensión de las articulaciones. Una caminata diaria a intensidades leves a moderadas, además de elongaciones, ayudará a la flexibilidad y esto, por ende, a que el dolor no aparezca o disminuya”, aclara. Mantener una temperatura corporal adecuada y estar hidratados también es importante, ya que esto permite que el cartílago se encargue de mantener la hidratación en la articulación y así evitar la inflamación y el dolor.

Además, Galarce añade que es importante intentar perder peso -si es necesario- puesto que el exceso de peso ejerce una tensión adicional sobre las articulaciones. Por último, también recomienda el uso de “dispositivos de asistencia”, si el médico tratante lo aconseja; “estos dispositivos pueden ayudar a mantener estables sus articulaciones o quitarles peso. Algunas personas encuentran que el calor o el frío ayudan a aliviar el dolor por un corto tiempo”.

Por último, la profesional recalca que una persona que sufre de estos dolores o comienza a experimentarlos, debe ser evaluada por un médico y no automedicarse ante la aparición de éstos. “El dolor es un síntoma que siempre se debe atender. Es una alarma que algo está pasando en el organismo, por lo que sólo un especialista podrá decirnos de qué se trata y qué pasos debemos seguir para encontrar el alivio y el bienestar”, finaliza.

El invierno se suele asociar a los típicos resfriados u otras enfermedades respiratorias, como la gripe, la influenza, la bronquitis, la neumonía, u otras infecciones virales; sin embargo, también estamos expuestos a otras enfermedades.

Así explicó el doctor Benjamín Tardel, médico jefe del servicio de Urgencias de Cordillera Interclínica, quien aseguró que “probablemente se trata de enfermedades más silenciosas o no muy comúnmente asociadas con el invierno, pero que efectivamente resultan más recurrentes en esta temporada y que es importante estar conscientes para tomar las precauciones especiales y poder acudir con un médico a tiempo”.

Especialistas explican que con la llegada del invierno en Chile, se intensifican los desafíos de salud y aumentan ciertas consultas que van desde problemas dermatológicos hasta agravamientos de condiciones crónicas y riesgos de salud mental. “Es importante tener en cuenta estos riesgos y conocer las afecciones más comunes, para así poder tomar medidas preventivas adicionales durante estos meses de invierno, para proteger la salud y la seguridad personal”, explicó el doctor Tardel.

Mantener una buena salud invernal

Según estadísticas recaudadas por Cordillera Interclínica, un 45% de las consultas al servicio de Urgencias son por sintomatologías respiratorias, sin embargo, recomiendan no pasar por alto el control de otras enfermedades de base y estar atentos a síntomas desconocidos. “Más allá del cuidado tradicional ante el frío, es importante escuchar al cuerpo, mantener consultas médicas periódicas para hacer seguimiento del estado de salud general, realizar exámenes anuales de rutina, además de mantener hábitos saludables”, comentó el médico de la misma institución.

Médicos recomiendan estar atentos a los riesgos más comunes para la salud en esta temporada invernal:

• Dermatitis y piel seca:
  El clima frío y seco del invierno puede provocar sequedad en la piel, provocando zonas ásperas y escamosas, y exacerbando condiciones como la dermatitis atópica y el eczema. Es fundamental mantener una buena hidratación y usar cremas hidratantes para proteger la piel de la sequedad, la irritación e incluso las grietas y heridas.

• Agravamiento de enfermedades crónicas:
  Condiciones como la artritis, el lupus y la fibromialgia pueden empeorar durante el invierno debido a la sensibilidad al frío y la humedad, lo que puede causar dolor en las articulaciones y rigidez muscular. Aquellas personas que sufren de estas enfermedades deben seguir cuidadosamente las recomendaciones de sus médicos y tomar medidas adicionales para protegerse del clima invernal.

• Aumento de los accidentes cerebrovasculares:
  La evidencia científica ha demostrado que los accidentes cerebrovasculares tienden a aumentar durante los meses de invierno, por lo que es importante mantener controlada la presión arterial y evitar la exposición prolongada al frío para reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.

• Alergias y ácaros del polvo:
  Aunque se asocian más comúnmente con la primavera, las alergias pueden empeorar en invierno debido a la proliferación de ácaros del polvo en ambientes cálidos y húmedos. Mantener la casa limpia y bien ventilada puede ayudar a reducir los síntomas de alergia. Si los síntomas son inhabilitantes, se recomienda consultar con un especialista.

• Salud mental y bienestar:
  La falta de luz solar durante los meses de invierno, el clima frío y la menor actividad pueden contribuir a sentimientos de tristeza, fatiga y desmotivación, afectando el estado de ánimo, y contribuyendo a la conocida depresión estacional, trastorno afectivo estacional (TAE), y otros trastornos del estado de ánimo. Es importante mantener hábitos saludables, una rutina regular de ejercicio, buscar apoyo emocional y, si es necesario, consultar a un profesional de la salud mental.

• Prevención de lesiones por caídas:
  Las condiciones climáticas invernales, como la presencia de nieve y hielo, aumentan el riesgo de lesiones por resbalones y caídas. Se recomienda usar calzado adecuado y caminar con precaución en superficies resbaladizas para prevenir lesiones como fracturas óseas, esguinces y contusiones, entre otras.

• Hipotermia:
  La exposición prolongada a temperaturas extremadamente bajas puede conducir a esta peligrosa condición en la cual el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo, lo que puede resultar en daño a órganos vitales. Es esencial abrigarse adecuadamente y buscar refugio en interiores en caso de temperaturas extremas. Los síntomas incluyen escalofríos, confusión, piel fría y pálida, y pérdida de coordinación muscular.

“El invierno puede ser una época desafiante para nuestra salud, pero con cuidado y precaución, podemos minimizar los riesgos y disfrutar de esta temporada de manera segura. Tomar medidas preventivas es clave para afrontar con éxito los riesgos para la salud que esta temporada puede presentar”, concluyó el doctor Tardel.

En invierno, es casi una constante encontrar las urgencias de los centros hospitalarios colapsadas por pacientes con problemas respiratorios. Saber cuándo, por qué y bajo qué condiciones es necesario acercarse a estos recintos puede marcar la diferencia. La clave: prestar máxima atención a los síntomas.

Durante este invierno, hemos visto un aumento en la circulación de virus respiratorios, principalmente de la influenza, con casos fatales en varias regiones del país. No obstante, la mayoría de los cuadros de origen viral, no necesitan atención médica de urgencia, lo que ayudaría no sólo a descongestionar las urgencias, sino que también a evitar contagios con otros virus o reinfecciones.

La mayoría de los virus que aparecen con fuerza afectan desde la nariz hasta los pulmones, generalmente de manera corta pero intensa. “Lo primero que debemos enfatizar es que la mayoría de los síntomas por estos virus son manejables en casa, y podemos tomar ciertos medicamentos -recomendados por el médico- que nos ayuden a esto. Ellos ayudarán a manejar los síntomas como fiebre, tos, disfonías leves, dolor muscular y la congestión nasal, por ejemplo”, señala Magdalena Galarce, médica de servicios clínicos y farmacéuticos de Farmacias Ahumada.

Para estos casos, es recomendable tomar hora para consulta con medicina general en consultorios, centros médicos o a través de telemedicina, una alternativa eficaz que se consolidó durante la pandemia. “Esto evitará exponer al paciente a condiciones que no ayudarán a la evolución de la enfermedad, como exposición al frío, otros virus o infecciones que pueden estar presentes en una sala de urgencias”, indica Galarce.

No obstante, hay grupos en la población que pueden verse más afectados debido a sistemas inmunes en desarrollo o debilitados, por otras enfermedades o la edad. Las personas mayores, niños, pacientes crónicos y otras patologías que disminuyen las defensas, son los más vulnerables y a los que debemos prestar mayor atención en esta época.

La profesional enfatiza que “si bien estos virus pueden afectar a todas las edades, es importante estar atentos a los síntomas, a cómo evolucionan o aparecen nuevos, que sí deben ser manejados con otro tipo de medicamentos y bajo observación médica.  Los casos a los que hay que prestar atención por posibles complicaciones son cuando se producen sobre infecciones bacterianas, que deben ser tratadas con antibióticos-, si hay descompensaciones de enfermedades de base o contagios con otros virus que complican el panorama inicial”.

Dependiendo de la edad del paciente, estos síntomas requieren de una atención rápida. “En el caso de los niños menores de 5 años, el rechazo a la alimentación, junto con la fiebre persistente por más de dos días, son señales de que el cuadro necesita una atención médica especializada. Ahora, si se hunden las costillas, hay dificultad para respirar, silbidos y una coloración azul en los labios, los padres deben llevar al niño a urgencias de forma inmediata”, comenta la doctora.

También, explica que, en el caso de las personas mayores, los signos de alerta son la inapetencia, la fiebre mayor a 38°, el decaimiento o cansancio, o la dificultad para moverse, aunque “si además el paciente está somnoliento, tiene sensación de ahogo con dificultad para respirar, dolor de pecho, o respiración más rápida de lo normal, debe recurrir a urgencias lo más rápido posible”. Estos síntomas también son de alarma en mujeres embarazadas, quienes no han podido manejar los síntomas con medicamentos, por lo que su evolución podría ser más rápida.

Cualquiera de estos virus puede generar cuadros más complejos como las bronquitis agudas, una infección que afecta a los bronquios que son los responsables de llevar el aire dentro y fuera de los pulmones. Aunque la bronquitis suele evolucionar favorablemente si se tratan los síntomas (y se tiene paciencia, ya que las molestias podrían durar un par de semanas), en otros casos ésta podría derivar en una neumonía, una de las infecciones más graves del sistema respiratorio.

La doctora explica que “en estos casos, se requiere un tratamiento especializado con antibióticos y otros fármacos. El problema es que los pulmones se ven afectados por la inflamación y la infección. En los casos más graves, se necesita hospitalización y hasta ventilación mecánica”.

Por esto, la prevención es clave para evitar unos días de malestares o complicaciones que pueden poner en riesgo la vida. El lavado frecuente de manos y superficies, toser o estornudar tapándose la boca con el antebrazo, el uso de mascarillas en lugares concurridos y cerrados, el ventilar los espacios diariamente y evitar exponerse al frío ayudarán a evitar que los virus ingresen al organismo de las personas.

Es importante saber y reconocer cuándo es momento de visitar a un profesional o sala de urgencias. “Si los síntomas no mejoran luego de dos a tres días, hay un empeoramiento de éstos, existe dificultad o dolor para respirar, hay algún tipo de alteración de la conciencia o, por ejemplo, sangre al toser, la visita al especialista no sólo es necesaria, sino que también urgente”, finaliza Galarce.

Según explica el doctor Yasmani Estrada, médico general de Tarapacá Interclínica, nuestro organismo necesita reducir la temperatura para iniciar el ciclo de sueño. Por ello, si el ambiente está demasiado frío, pueden aparecer dificultades para que se produzca adecuadamente este proceso y sea posible descansar. “También hay un factor importante de incomodidad física: cuando está demasiado helado, uno no se siente cómodo, cuesta conciliar el sueño o se despierta durante la noche”, añade.

Se estima que la temperatura ambiental ideal para dormir bien debe situarse entre los 15 y 19 grados Celsius, rango que facilita la termorregulación del cuerpo: “Se trata de un ambiente fresco y confortable, que favorece la cantidad de tiempo que pasamos en las fases más profundas y reparadoras del sueño”, precisa el especialista de Tarapacá Interclínica.

No se trata solo de estar incómodo al día siguiente: “Cuando el organismo no tiene un sueño reparador, es posible experimentar fatiga, irritabilidad, dificultades de concentración y disminución del rendimiento cognitivo”, sostiene el doctor.

A un plazo más extenso, se estima que la falta de sueño reparador es factor de riesgo en el desarrollo de condiciones de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y debilitamiento del sistema inmunológico.

Preocupación por el bienestar

Si bien la calefacción es una ayuda importante para soportar las bajas temperaturas nocturnas, es importante también obtenerla mediante métodos seguros, que no pongan en riesgo el bienestar de la familia. Se debe considerar ropa de cama adecuada y vestimenta que permita mantener el calor corporal, pero también la libertad de movimiento, de acuerdo con las preferencias personales.

“No olvidar que el frío puede elevar la probabilidad de contraer un resfriado u otra enfermedad que, a la vez, afectará el dormir por la incomodidad de su progresión, con síntomas como congestión, tos y malestar”, comenta el doctor Estrada.

En el caso de que se hayan tomado las medidas pertinentes para combatir el frío a la hora de dormir y aún así persisten condiciones como insomnio, fatiga, dolor, entumecimiento, ansiedad, depresión y problemas respiratorios, cardíacos o circulatorios, es importante buscar la opinión de un profesional de la salud para descartar otros problemas médicos y recibir orientación especialista.

Consultar si uno tiene problemas para dormir en invierno es crucial, ya que el insomnio o la falta de sueño reparador pueden afectar negativamente la salud física y mental, concluye el doctor Yasmani Estrada: “Un médico puede identificar y tratar problemas subyacentes como la apnea del sueño, la depresión estacional, o los trastornos del ritmo circadiano, además de proporcionar soluciones personalizadas para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general”.

Este aporte del gremio de taxibuses que agrupa a las líneas 110, 119 y 121, adquiere mayor relevancia por la reciente apertura del albergue mixto para 20 personas en el sector Coviefi y que tendrá una duración de tres meses, con funcionamiento de lunes a domingo.

En la ceremonia de entrega de estos aportes participaron Pedro Valderrama (línea 110) y Nelson Retamal (119), además del coordinador zonal de la Fundación de Ayuda Social de Iglesias Cristianas (Fasic), Felipe Pardo, y el encargo del programa calle en la región, Marco Alarcón.

SOLIDARIDAD

Sobre la importancia de esta donación al albergue y diferentes dispositivos, el seremi de Desarrollo Social y Familia, Mauricio Zamorano, agradeció esta ayuda que va destinada a las personas más vulnerables, sobre todo tras las bajas temperaturas de los últimos días.

“Quiero destacar el aporte de E-Trant en momentos que estamos en la apertura de nuestros albergues en Antofagasta y Calama, artículos que permiten llevar abrigo a decenas de personas. Ojalá otras empresas u organizaciones de la sociedad civil  se pudieran sumar a esta iniciativa solidaria y así aunar esfuerzos”, señaló.

INVIERNO

Por su parte, Fernando Castillo destacó la labor que realiza el seremi de Desarrollo Social y Familia, para ayudar a las personas que más lo necesitan, sobre todo en estas frías noches de invierno.

“E-Trant es una asociación gremial solidaria que diariamente entrega el servicio de transportes a la población de menores recursos de nuestra ciudad, y en esta oportunidad, quisimos estar presentes con esta donación, para llevar esperanza y solidaridad a quienes más lo necesitan”, manifestó el dirigente.

Según el Registro Social de Hogares (Anexo Calle), en la región hay 930 personas en situación de calle, concentradas principalmente en Antofagasta, Calama y Tocopilla.