Héctor Márquez Mayorga

Director de Carrera Kinesiología

Universidad Andrés Bello

Elegir un gimnasio puede parecer una decisión sencilla, pero es crucial considerar diversos factores para garantizar que sea un espacio seguro, funcional y adecuado a nuestras necesidades. A continuación, exploramos las claves para tomar esta decisión y reflexionamos sobre otros aspectos relacionados con la práctica de ejercicio físico.

Entre algunos de los factores relevantes para elegir adecuadamente un gimnasio se encuentran: Instalaciones y equipamiento: En este sentido, el gimnasio debe contar con equipos modernos y bien mantenidos. Es importante evaluar si dispone de las máquinas y zonas necesarias para tu tipo de entrenamiento: pesas, cardio, clases grupales, u otras. Personal capacitado: Es esencial que el gimnasio que vayas a elegir cuente con personal certificados que puedan guiar y supervisar los entrenamientos. Esto es especialmente relevante si eres principiante o tienes alguna condición de salud. Higiene y seguridad: Es importante asegurarse de que las instalaciones estén limpias y cuenten con normas claras de higiene, como la disponibilidad de desinfectantes. Además de verificar la existencia de medidas de seguridad, como extintores y procedimientos en caso de emergencia. Ambiente y comunidad: Un gimnasio con un ambiente acogedor, libre de prejuicios y con una comunidad motivadora puede ser clave para mantener la constancia en el ejercicio. Horarios y ubicación: El gimnasio debe estar convenientemente ubicado y tener horarios compatibles con tu rutina diaria.

Así mismo, al momento de elegir donde se va a entrenar, es también importante considerar que existen algunas precauciones se deben de tener al momento de ir al gimnasio. Al entrenar en un gimnasio, es importante adoptar ciertas precauciones, como, por ejemplo: Evita sobrentrenarte: es crucial respetar los períodos de descanso con tal de prevenir y evitar lesiones y promover la recuperación muscular. Consulta a un profesional de la salud: Antes de comenzar una rutina, especialmente si tienes problemas médicos, consulta con un médico o kinesiólogo/a. Usa equipo adecuado: La ropa y el calzado deportivo apropiados reducen el riesgo de lesiones.

Otra pregunta que aparece frecuentemente es si ¿Existe un gimnasio ideal para cada grupo de edad? Y si bien no hay un “gimnasio ideal”, es importante considerar cuales son o serán las necesidades y objetivos que tenga considerando también la edad. Por ejemplo, en el caso de las personas mayores pueden beneficiarse de gimnasios que ofrezcan programas específicos para mejorar el equilibrio, la fuerza y la movilidad. En contraste, los jóvenes pueden buscar instalaciones con áreas dinámicas como cross-training o clases de alta intensidad.

Ventajas y desventajas: gimnasio vs. actividad física al aire libre. Algunas de las ventajas del gimnasio, poder contar con equipos especializados para trabajar grupos musculares específicos. Se cuenta con clima controlado, ideal para días con condiciones climáticas adversas. Sin duda, la presencia de entrenadores para orientación y supervisión es fundamental para la correcta ejecución de tus ejercicios como también la posibilidad de reducir lesiones. Por otro lado, ir a un gimnasio también puede tener desventajas, como son, los costos asociados a las membresías. La posibilidad de saturación en horarios de alta demanda. El hecho que haya un ambiente cerrado puede ser menos estimulante para algunas personas.

En ese sentido, es bueno considerar cuales son las ventajas de la actividad al aire libre, primero que todo, su acceso es gratuito y se complementa de variados beneficios psicológicos relacionados con la exposición a la naturaleza. Una mayor variabilidad en los terrenos, lo que puede mejorar el equilibrio y la resistencia.

No podemos dejar de mencionar algunas desventajas de la actividad al aire libre, entre las que encontramos, la dependencia del clima y menor acceso a equipos especializados y la posibilidad de un mayor riesgo de lesiones si no se elige el calzado o terreno adecuado.

Elegir un gimnasio adecuado implica poner en la balanza diferentes factores como calidad de las instalaciones, accesibilidad y ambiente, mientras se consideran las necesidades individuales. Además, integrar actividades al aire libre puede complementar el entrenamiento y brindar beneficios adicionales. Lo más importante es optar por un entorno que motive a mantenernos activos, saludables y constantes en nuestros objetivos de salud y bienestar.

Autoridades regionales dieron el vamos a las actividades deportivas en el recinto.

Con una multitudinaria muestra de las disciplinas y talleres deportivos de los que dispone Mindep-IND, se efectuó la reapertura del Gimnasio Guibaldo Ormazábal Flores de Antofagasta, recinto que fue sometido a un completo proyecto de mejoramiento que permitió ampliar su vida útil en 15 años.

Los trabajos que dieron inicio en octubre de 2021, consideraron una inversión superior a los 525 millones de pesos (fondos sectoriales) y apuntan a potenciar el sistema de ventilación del recinto mediante la habilitación de una lucerna en la estructura de la cubierta, ello con el fin de facilitar la circulación del aire.

Las obras de conservación del gimnasio también estipularon la instalación de 220 butacas, el cambio de las barandas, además del pintado interior y exterior de la fachada de este recinto, cuya edificación data de la década de los setenta.

Precisemos que los principales usuarios de este recinto son los integrantes de la disciplina de bádminton del programa Promesas Chile, las usuarias de los talleres de deporte recreativo y el baloncesto laboral, cientos de deportistas que podrán tener una mejor experiencia de uso gracias a las obras efectuadas en el recinto.

Autoridades regionales del deporte constataron en terreno el avance de los trabajos.

Un 92% de avance presentan las obras de mejoramiento del Gimnasio Guibaldo Ormazábal de Antofagasta, trabajos que comenzaron en octubre del 2021 y que ya permiten visualizar el nuevo y moderno rostro, de uno de los principales recintos deportivos de la región.

Las autoridades regionales del deporte, el Seremi Diego Rojas Reyes y la Directora Regional de IND, Nellie Miranda Eldan, constataron en terreno la ejecución del proyecto que posee una inversión superior a los 525 millones de pesos, correspondientes a recursos sectoriales.

Las obras desarrolladas apuntan primordialmente a mejorar el sistema de ventilación del gimnasio mediante la habilitación de una lucarna en la estructura de la cubierta, ello con el fin de facilitar la circulación del aire. Asimismo, están en desarrollo obras complementarias que permiten aislar el calor.

El Seremi, Diego Rojas Reyes, detalló que para la familia del deporte, “es muy importante el avance de las obras de mejoramiento del Gimnasio Guibaldo Ormazábal, recinto deportivo de larga data que prontamente será puesto a disposición de los deportistas de la región, quienes además podrán contar con mejores condiciones para la práctica de la actividad física”.

La Directora Regional de IND, Nellie Miranda Eldan, detalló que gracias a la ejecución de este proyecto “hemos podido extender la vida útil del recinto en aproximadamente 15 años, por lo que vemos que esta inversión de más de 500 millones de pesos ha sido puesta a disposición de la comunidad deportiva de la región de Antofagasta”.

Las obras de conservación del gimnasio también consideran la instalación de 250 butacas, el cambio de las barandas, además del pintado interior y exterior de la fachada de este recinto, cuya edificación data de la década de los setenta.

Mindep-IND traspasó las llaves del recinto a la Constructora Dominga SPA para el pronto inicio de los trabajos de remodelación, los que consideran una inversión de más 525 millones de pesos. 

Es uno de los recintos deportivos más emblemáticos de la comuna de Antofagasta, se trata del Gimnasio Guibaldo Ormazábal Flores, el que prontamente dispondrá de una remozada infraestructura gracias al proyecto de mejoramiento que impulsa el Mindep-IND, considerando una inversión superior a los $525 millones correspondiente a fondos sectoriales.

Este lunes 20 de septiembre se efectuó la firma del acta de entrega de terreno que da inicio formal a las obras, trabajos que estarán a cargo de la Constructora Dominga SPA y cuyo plazo de ejecución es 240 días.

El proyecto enmarcado en el Plan Paso a Paso Chile se Recupera, considera la mejora del sistema de ventilación del recinto mediante la habilitación de una lucerna en la cubierta de la techumbre, la que permitirá facilitar la circulación del aire, además de obras complementarias que se efectuarán en la parte alta para aislar el calor.

A ello se suma la habilitación de 250 butacas, el cambio de las barandas y el pintado interior y exterior de la fachada de este gimnasio, cuya edificación data de la década de los setenta, de ahí la importancia de este proyecto que permitirá ampliar su vida útil en al menos diez años.

El Seremi del Deporte, Roberto Meza, sostuvo que como Mindep-IND “nos enorgullece seguir avanzando con los proyectos del Plan Paso a Paso para seguir trabajando en la recuperación económica y a la vez mejorando el patrimonio deportivo de la región para que nuestros deportistas entrenen en recintos que dispongan de las condiciones óptimas, de modo que puedan también potenciar sus rendimientos”.

Se prevé que las obras de mejoramiento del gimnasio culminen en mayo del año 2022.